大连甘井子疗养院提示老人如何正确散步

    大连甘井子疗养院老年人随着年龄的增长，将面临肺功能下降的威胁，运动能力也会逐渐下降，晨练时进行徒步健身可以改善肺功能，对老年人身体有很好的改善作用。老年患者的肺功能对于老年人的健康非常重要，对于老年人的日常生活有很大的意义，行走时不要乱走，正确的方法可以更好地维护肺功能。

    大连甘井子疗养院建议老人一定要按照自己的速度走：不要往下猛走，这样会消耗很多的体力，结果是欲速则不达。假如是几个人一起徒步锻炼，那么最好能和那些速度和自己差不多的人在一起，科学地衡量自己的身体素质。

    大连甘井子疗养院建议老人每天坚持走1500~3000米距离，步速要均匀适中，不间断地走完全程。可以根据体力逐渐增加步行距离，每走一步都略感疲劳。

    别只顾低着走，而忽略了周围的风景：出去远足，强身健体只是其中的一个目的，不要暴跳如雷地去达到所谓的“自虐”目的，大强度的付出，有时也会得不偿失。请记住，当你在户外远足时，最合适的速度是你可以保持你一整天的速度。登山时要注意科学的休息：一般每走50分钟就需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况来衡量增加和减少。