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科学养生方法在大连养老院有哪些

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科学养生方法在大连养老院有哪些

发布日期:2022-12-29 作者: 点击:

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养生对于老年人来说是很重要的一件事,老年人如果没有一个健康的好身体晚年生活就不会很幸福了。老年人身体的整体素质毕竟跟年轻人还是有一定差距的,因此养生对于他们来说是很重要的。

大连养老院首先要说的就是饮食了,老年人的新陈代谢速度比起年轻人来要慢很多,所以很多人在年老后发胖的速度比以前明显加快。尤其是对肉食情有独钟的老人,就要格外注意了。

大连甘井子养老院提醒大家:老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。大连养老院给大家准备的食品富含蛋白质,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。注意三餐的要求,早饭吃得好,午饭吃得的饱,晚饭吃得好。对于老年人而言,早餐的时间点特别重要,不要太晚,建议在起床三十分钟后就服用。同时,晚餐的时间也不能太晚,因为太晚才吃晚餐就会造成消化不良,对胃部的刺激性太大。


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